Sacred Sleep

Bewusster Schlaf für tiefste Entspannung

Sacred Sleep führt über die Yogatechnik Yoga Nidra zu tiefster Meditation und Entspannung. Damit ihr im Höchstmaß davon profitieren könnt, biete ich Sacred Sleep in zwei Formen in meinem Unterricht an:

Zum einen bildet Sacred Sleep den entspannenden Abschluss einer intensiven „Sacred Energy“ oder „Sacred Soul“-Yogaeinheit. Zum anderen gibt es Sacred Sleep als eigenständige Klasse, die mehrmals im Monat an auserwählten Terminen stattfindet und für alle Yoga-Neulinge*, Erfahrene* und Wiedereinsteiger*innen geeignet ist, die den „bewussten Schlaf“ als Entspannungstechnik erlernen möchten.

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Inhalte

Tiefenentspannendes, meditatives Yoga Nidra als Abschluss einer intensiven Yogastunde – jeweils nach Wunsch und Bedarf

Für alle, die den „bewussten Schlaf“ als Technik zur vollkommenen Entspannung von Körper, Geist und Seele erlernen möchten

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Yoga Nidra

BEWUSST SCHLAFEN, UM NOCH TIEFER ZU ENTSPANNEN

Yoga Nidra – der „Schlaf des Yogis“- stammt aus der tantrischen Überlieferung und wird auch Enlightened Sleep oder Radiant Sleep (erleuchteter Schlaf) genannt. Es ist eine Yogatechnik und ein Zustand zugleich – nämlich der des bewussten Schlafes. Typisch für Yoga Nidra ist Pratyahara, der gezielte Rückzug der Sinne, um in einen tief entspannten, meditativen Zustand zu gleiten, in dem euer Körper schläft, während euer Bewusstsein wach ist.

In der Yoga Nidra Praxis gibt es keinerlei Körperübungen. Ihr liegt dabei ausschließlich in der Entspannungslage auf dem Rücken und hört auf meine Stimme, die eure Aufmerksamkeit in einem systematischen Prozess zum bewussten Schlaf leitet: Ich hole euch behutsam im Außen ab und führe euch in die tiefen Ebenen eures Bewusstseins. Dabei lenke ich eure Wahrnehmung nach und nach durch euren gesamten Körper – jede Körperstelle wird zutiefst entspannt, alle negativen, festgefahrenen Gedankenmuster werden positiv aufgelöst. Nachdem ich euch wieder in den äußeren Wachzustand auftauchen lasse, seid ihr entspannter, sortierter und nehmt euren Körper und Geist als Einheit wahr.

Yoga Nidra ist eine der schönsten und entspannendsten Formen der Meditation, auch wenn es regelmäßiger Übung bedarf, um die Technik des bewussten Schlafs zu erlernen. Diese Yogatechnik schenkt schon nach 20 Minuten Praxis spürbar mehr Energie. Yoga Nidra bildet in meinem Unterricht den idealen, regenerierenden Abschluss einer intensiven Yogastunde. Auf Anfrage kann diese Entspannungseinheit aber auch als eigenständige Stunde gebucht werden.

Mit Yoga Nidra zutiefst entspannen?

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